Cele mai hidratante băuturi pe timp de caniculă: Apa nu este nici măcar în top 3

În fața căldurilor extreme care afectează mare parte din lume, oamenii caută cele mai bune soluții de hidratare. Conform unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea St. Andrews din Scoția, laptele degresat s-a dovedit a fi cea mai eficientă băutură pentru hidratarea organismului, informează CNN.

Potrivit studiului, apa, fie plată, fie gazoasă, asigură o hidratare rapidă a organismului, dar băuturile cu conținut scăzut de zahăr, grăsimi sau proteine au un efect și mai durabil în menținerea hidratării.

Cercetătorul Ronald Maughan, profesor la Școala de Medicină din St. Andrews și autorul studiului, explică că factorii care influențează eficiența hidratării sunt volumul băuturii și compoziția sa nutritivă. Cu cât se consumă o cantitate mai mare de băutură, cu atât aceasta este absorbită mai rapid în sânge, diluând fluidele din organism și menținându-ne hidratați.

Laptele degresat se dovedește a fi mai hidratant decât apa simplă datorită conținutului său de zahăr lactoză, proteine și grăsimi, care încetinesc golirea lichidului din stomac și mențin hidratarea pe termen lung. Sodiul din lapte acționează ca un burete, reținând apa în organism și reducând cantitatea de urină produsă.

Același principiu se aplică și soluțiilor de rehidratare orală utilizate pentru tratarea diareei, care conțin cantități mici de zahăr, sodiu și potasiu, favorizând retenția de apă în corp.

Iată topul celor mai hidratante băuturi, conform cercetătorilor de la Universitatea St. Andrews, clasate în funcție de eficiența hidratării pe o perioadă de patru ore:

1. Laptele degresat
2. Soluții de rehidratare orală
3. Lapte integral gras
4. Suc de portocale
5. Cola
6. Cola dietetică
7. Ceai rece
8. Ceai
9. Apă plată
10. Apă minerală
11. Lager
12. Cafea

Descoperirea acestui studiu vine cu o recomandare importantă: pentru o hidratare eficientă, avem la dispoziție opțiuni variate, iar laptele degresat și soluțiile de rehidratare orală se numără printre cele mai benefice băuturi în timpul caniculei.